De 6e opwerkdag van de NPSB-herstelsportcyclus speelde zich op donderdag 2 juli af in Kampen. Slaapdeskundige Vera Schoorlemmer nam de groep mee in de wereld van slaap, en de groep wachtte een uitgebreid beweegprogramma. Op één na was de groep compleet. Lia neemt ons mee in deze dag.
‘De kracht van kracht, invloed van slaap en 2 km wandeltest.
We zijn vandaag te gast bij A.V. Isala ‘96 in Kampen. Dit is de sportvereniging waar Jacqueline lid van is en meerdere keren per week sport.
Deze dag staat in het teken van het thema slaap, dit wordt toegelicht door Vera Schoorlemmer, een sportmaatje van Jacqueline. Ook gaan we ontdekken of iedereen Fit to Fly is en of het zo voelt.
Rond 09.30 uur druppelt iedereen uit het land binnen. Er was veel file, maar we waren toch met zijn allen op tijd aanwezig. Na hartelijke knuffels en bijpraten krijgt Vera het woord. We krijgen een paar stellingen waar je dan bij een groen, geel, oranje of rode pion mag gaan staan. Een van de vragen is “vind je dat je te weinig slaapt”. Is het een ja, dan ga je bij de rode pion staan, slaap je prima dan gaan staan bij de groene pion. De groep schuift bij de vragen aardig heen en weer. Rood is vaak vol, maar groen gelukkig ook en alles ertussen.
We krijgen uitleg over hoe slaap eigenlijk werkt en wat voor invloed dat op je lichamelijke en geestelijke gestel heeft. Wat kan je er zelf aan doen om beter te slapen waardoor je beter herstelt en de dag goed aankan. De uitleg van Vera is goed en duidelijk, daar kunnen we zeker iets mee doen!
Ondertussen begint het te miezeren en regenen en het tweede gedeelte van de bijeenkomst is buiten. Maar we zijn bikkels en in Schotland kunnen we dit weer ook krijgen dus met zijn allen met een lach naar buiten.
De rugzak gaat om, gevuld met minimaal 8 kilogram. We gaan krachtoefeningen doen in circuitvorm. Er staan 5 stations opgesteld:
– Staan op je tenen weer terug, maar hielen niet de grond raken (‘calf raises’)
– Squaten
– Planken
– Roeien
– Bal van 4 of 5 kilo boven het hoofd brengen en terug op gezichtshoogte etc.
De oefeningen doe we met de rugzak om en in de regen. Elke oefening is 30 seconden waarna we doorgaan naar het volgende station. Dit doen we 4 rondes. De gezichten van eenieder spreken boekdelen. Een aantal heeft het zwaar en een aantal kan nog praten en lachen. We worden aangemoedigd door Jacqueline, Michèl en Peter, alhoewel ze ook wel streng zijn ;-) De lekkere beat op de achtergrond helpt goed mee.
Na het blokje kracht gaan we meteen door de atletiekbaan op. We gaan 5 rondes lopen in een matig intensief tempo. Bij sommige zit het tempo er flink in en een ander moet z’n best doen om flink door te lopen. Het regent nog steeds, dit is verfrissend zal ik maar zeggen. We lopen goed door met zijn allen en bij de laatste ronde krijgen we te horen dat er even een tandje bij mag voor degene die als laatste lopen. Daar hoor ik ook bij, samen met Bas. Wim blijft bij ons lopen om ons te steunen.
Bij de finish komt de ontlading: we hebben de test, kracht en wandel, geflikt! Wat mogen en zijn we trots op onszelf! We hebben de 2 kilometer wandeltest binnen de 20 minuten gedaan!!
De gedachte achter deze dag, oefeningen en wandeltest, is om te ontdekken of we fit genoeg zijn om als bemanningslid de herstelreis te maken. We hebben allen laten zien dat we dat zijn! Ron was er helaas niet bij, maar hij heeft in Oostenrijk laten zien dat ook hij fit genoeg is om ook mee te kunnen met de herstelreis naar Schotland.
Na het douchen en omkleden staat er een heerlijke lunch klaar. Iedereen heeft wat meegenomen voor een gezonde en voedzame lunch. Nou die was lekker en ging er goed in bij iedereen.
Na een laatste ronde hoe iedereen het had ervaren gaan we uiteen naar alle hoeken van het land en gaan we elkaar over 2 weken zien in Arnhem voor Zenboksen.
Ik heb er nu al zin in!!’
