Op woensdag 28 mei 2025 mocht ik voor de eerste keer aanhaken bij de 18 gemotiveerde collega’s die deelnemen aan de opwerkdagen met als doel met elkaar deel te nemen aan de herstelsportreis naar Schotland. Herstellen door beweging en sporten en bonden in een groep met ieder zijn eigen verhaal. Hoe mooi is dat.
Woensdag 28 mei was het dan zover, mijn eerste opwerkdag. Kort voor deze herstelsportdag kregen we te horen dat we konden kiezen tussen dribbelen sportief inclusief dip of sportief wandelen 4 km. Dit was gelijk een gelegenheid om te ontdekken hoe het met onze mentale en fysieke conditie is gesteld. Dit was voor mij gelijk een mooi moment om stil te staan bij mijn valkuil; ga ik gelijk voor de meest fysieke of ga ik voor de veilige weg. Ik ben geen hardloper, en wandelen doe ik dagelijks. De woorden in de app van Michel en Jacqueline waren: dit is gelijk om te kijken hoe het gesteld is met je mentale en lichamelijke gesteldheid. Daarom heb ik toch gekozen voor het dribbelen. Zo kon ik zelf peilen hoe mijn lichaam reageert op hardlopen.
Terug naar woensdag 28 mei. De dag vond eveneens plaats in Doorn bij het veteranen instituut. Spontaan via de app kon ik met een andere deelgenoot carpoolen. Dat was erg fijn, om alvast kennis te maken met 1 van de 18 deelnemers. Ik was onder de indruk hoe een relaxte en aangename sfeer er hing in de groep. Tijdens de koffie raakte ik in gesprek met één van de deelnemers en bemerkte dat hij erg open over zijn struggles was. Zo fijn om te horen dat je (ik in dit geval) er niet alleen in sta. Na de koffie werd de aftrap van de dag gegeven door Michel.
Het programma begon met een introductie van Lies van Stichting WEP, Waardering en Erkenning Politie. Ze vertelde ons enthousiast over hoe belangrijke het is om mensen te waarderen en te erkennen. Herkenbaar voor velen van ons. Zo vertelde ze dat er iedere maand een politieteam de WEP Team Award ontvangt. Met deze award wordt goed politiewerk in de schijnwerpers gezet. Er wordt gelet op verbinding met de samenleving, teamspirit, innovatief werken, samenwerking met ketenpartners, mooie resultaten en gedrevenheid en enthousiasme van de teamleden. Iedere politie collega kan een aanvraag doen voor de WEP Award. Verder kwamen het blauwe hart, de waakvlam en de blauwe tegel aan bod. Daarna was het tijd om een hoepel te pakken en zelf in het middelpunt van deze hoepel te gaan staan. Even tijd en aandacht voor jezelf, beginnend met ademen en beweging. We weten allemaal dat het zo belangrijk is, maar het ook echt doen en integreren in ons dagelijks leven is net wat lastiger. Een mooi moment om bij stil te staan. Daarbij veel lol gehad tijdens het hoela hoepelen. De instructie hielp hier goed aan bij, want het ging me makkelijker af dan ik van tevoren had bedacht.
Na een leuke groepsfoto zijn we de dribbel en wandelactiviteit gaan doen. De ene helft met Michel het bos in om te dribbelen en de andere helft voor het snel wandelen met Jacqueline. Onderweg kregen we tips en handvaten over het stijgen en dalen bij het dribbelen op een heuvel. Ook ging het over de mogelijkheden benutten in de natuur wat betreft krachttraining op bijvoorbeeld een bankje of een hek. Tijdens het dribbelen stopten we een aantal keer om in plankstand tot rust te komen. Ongeveer halverwege was het tijd voor de ‘koude’ dip. Met de 14 graden was dit voor een eerste keer goed te doen. Daarna met onze kleren onder armen mochten we ons droog dribbelen om na 5 minuten weer onze kleding aan te doen. Al dribbelend leerde ik ook gelijk een aantal andere deelnemers kennen. Aan het einde werden we fysiek extra uitgedaagd om je voorganger proberen in te halen. Want tja, competitief hoort er toch ook bij. Mooi bijkomen, nog even lekker leeggelopen. Daarna konden we douchen en werd er een heerlijke lunch verzorgd, met daarbij de uitleg hoe belangrijk de proteïne is voor je lijf als je die fysiek hebt uitgedaagd.
Na de lunch maakten we kennis met Karin Weinberg van www.deyogazaak.com. Na een kort rondje over je ervaring met yoga, hebben we kennis gemaakt met meerdere houdingen, zoals de butterfly. Hier is de focus op het openen van de heupen en het versterken van de bekkenbodem. Deze houding biedt een scala aan voordelen voor zowel fysieke als emotionele welzijn. Zo kwamen er meerdere houdingen aan bod. Dit was best even wennen voor een aantal. Het gaat er niet om hoe lenig je bent, maar dat je leert te luisteren naar je eigen lichaam. Uit je hoofd in je lijf! Hierna met elkaar een evaluatie van de dag gedaan en was ik de gelukkige om dit stuk te schrijven. Met het oog op Schotland hebben mijn vriend en ik onze vakantie iets bijgesteld en zijn we veel aan het wandelen cq hiken in de bergen. En ik moet zeggen, dat doet al heel veel in mijn koppie ❤. Ik kijk terug op een leuke eerste inspirerende en fysieke opwerkdag. Nu al zin in de volgende opwerkdag 19 juni in Schaarsbergen. Hier gaan we kennis maken met paarden. Dit is bedoeld voor ons eigen en het groepsproces.
Groetjes Sandra
